trening odchudzanie

[...] aortalny.Mój wiek 32 lata.Ok.10 lat temu ,jeszcze przed tym jak się dowiedziałem,że mam wadę serca ćwiczyłem ostro na siłowni,ok3 lat.Teraz po operacji chciałbym wrócić do treningu.Ponieważ przez ten czas od operacji,mam bardzo otłuszczone ciało.Interesuje mnie trening siłowy,na odchudzanie,może być na rzeźbę,jeśli to możliwe(trening na masę [...]

[...] wytrzymalosci wie cnapewno sie przyda. Jako Antykataboliki Napewno BCAA , dopiero poxniej HMB I dodaj jakis spalacz plus ewntualnie zwykla kawe rozpuszczalna oczywsicie trening siłowy i Aeroby bez diety redukcyjnej dobrej nie ma nawet po co podchodzic do reduckji bo albo spalisz miesnie przy okazji albo nic niezrobisz biegajac se i [...]

[...] na palce ze sztangielkami 3kg Proszę nie śmiać się z 3kg hantli - nie ma cięższych u mnie na siłce! Zostały mi dwa wejścia i przeprowadzam się na inną. Tam chyba zacznę trening dla zielonych od nowa i dokładnie tak jak jest w rozpisce :-)) Na koniec, z trudnem, 20 min orbitreka. Całość zajęła mi trochę ponad godzinkę. MISKA Nic nie piszecie [...]

suplement dla karmiacych i magnez trening: 1.wspięcia na palce siedząc - na maszynie-m.łydek obciązenie 4 kg (stoję na jednej nodze a drugą mam zgietą i robie tak 15 powtórzeń na każdą) 2.wypychanie suwnicy nogami do góry-m.czworogłowe ud 60 kg 3.zginanie nóg na maszynie stojąc-m.dwugłowe ud 5kg 4.wypychanie ramienia maszyny klęcząc(lub [...]

[...] 4g Białka: 36g Tłuszcz: 2g Posiłek 3 - 50g ryżu brązowego - 150g filetu z kurczaka - 150g warzyw KCAL: 302 Węglowodany: 43g Białka: 36g Tłuszcz: 3g Posiłek 4 (po treningowy) - 75g ryżu brązowego - 150g filetu z kurczaka - 150g warzyw KCAL: 383 Węglowodany: 62g Białka: 39g Tłuszcz: 3g Posiłek 5 . - 50g ryżu brązowego - 150g filetu z [...]

[...] sobie sprawdze tabelke z zawartoscia fruktozy i dostosuje wszystko. ktos mi kiedys powiedzial, ze nadmiar aerobow moze spowolnic odchudzanie - dlatego tez pytam, czy taki trening jak mam jest wystarczajacy, czy moze za bardzo jednak obciaza moj organizm. Beda codzienne wipiski i wlasne spostrzezenia, takze wszystko regularnie. Co do badan, to [...]

Witam! Jestem początkujący (wracający po 4 letniej przerwie do ćwiczeń) i proszę o jakieś porady i wskazówki ^.^ Ważę dużo za dużo (118 na 180cm) Mój obecny trening oparty na siłowni domowej (sztanga prosta, łamana, ławeczka z pełną regulacją dodatnią, hantle, obciążenie typ kierownica) Powtarzam trybem ciągłym, dzień po dniu. Serie każdego [...]

[...] w kazdej diecie jest jak najbardziej korzystne bo z niego fat nie powstaje. hmm zapisz sie na jakas silke nie wiem co zbuyduj sobie cos kolo domu rob pompki itp zobacz dzial trening w domowych warunkach .... zobacz co to znaczy zdrowa dieta... nie musisz nawet diety redukcyjnej wprowadzac tylko pomysl o poprawie tezyzny fizycznej i bedzie git

Ja się wtrącę ze swoimi trzema groszami. "czyli według ciebie niema sensu kupować żadnych supli wspomagających odchudzanie jeśli niema się dopiętego treningu i diety". To jest tylko i wyłącznie moje zdanie, inni mogą się z nim zgadzać lub nie. Jesteś na początkowym etapie redukcji, powinieneś z diety i treningu wycisnąć, ile jesteś w stanie, a [...]

[...] posta, wklej plan jaki udało Ci się ułożyć po zapoznaniu się z postami w w/w dziale i przedstaw problem - na pewno ktoś się zainteresuje. Tam również kieruj pytania odnośnie treningu aerobowego, stepperu, rowerka itp. Moim zdaniem jak na razie nie powinieneś biegać, bo to swoiste morderstwo dla stawów w szczególności kolanowych. Jeśli masz dostęp [...]

rapet Wiele razy 14letnie osoby pisały w sprawie treningu, suplementów itp. A odpowiedź zawsze była taka sama : Jesteś za młody by zacząć trening na siłowni, krzywdę sobie możesz zrobić trenując z ciężarami. Najlepiej by było jak byś aktywnie ćwiczył w szkole na wf, kopał piłkę, jeździł na rowerze itp. miskur Aby trenować na rzeźbę należy mieć [...]

[...] Suplementy pytanko? 2003-10-28 12:00:47 Odżywki, Suplementy Pomoc dla kolegi 2003-10-21 20:04:40 Doping Tarczyca (w imieniu macji5) 2003-10-20 18:48:52 Zdrowie Musli po treningu? 2003-10-16 12:28:52 Odżywianie Suplementy firmy SAN (Tight! i T3) 2003-10-13 16:34:06 Odżywki, Suplementy jakie guglle w przerwie po efce 2003-10-13 14:39:18 [...]

Zamiast myśleć jak przytyć to myśl - jak odbudować i zbudować mięśnie. Czyli trening siłowy, brak cardio, dieta na lekkim plusie. Z twojego postu wynika jednoznacznie, że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz [...]

Mam pytanie jaki trening będzie najlepszy, gdy moim celem jest odchudzanie połączone ze wzrostem masy mięśniowej, podczas gdy trening będzie 3x w tyg - pn, śr, pt, oraz 3x w tyg godzina HIIT na basenie?

Dieta - głodówka - nie wiem czy masz tam chociażby 600-800kcal - odwiedź dział "Odchudzanie" - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ . Co do treningu - jeśli już układasz 3 dniowy split - nogi robisz oddzielnie. Lepiej zajrzyj jeszcze tutaj i weź gotowy trening (etap 3 lub 4) - http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Jestem endomorfikiem (przynajmniej z opisów znalezionych na internecie wszystko się zgadza). Obecnie moim celem treningowym jest masa. Pytanie moje dot. aerobów: Do tej pory robiłem je przed treningiem siłowym (jako "rozgrzewkę" dla całego ciała). Jednak co czytam na internecie artykuły to jedni zalecają robić je przed a inni po treningu. Np. [...]

[...] trochę ale nie jestem pewien czy wszystko dobrze zrozumiałem? Żeby odbudować masę mięśniową najpierw powinienem zrzucic zbędne kilogramy, a dopiero potem wziąć się za trening na masę? Natomiast jeśli chodzi o odchudzanie, to zamierzam zmienić swoją dietę, zwracając przede wszystkim uwagę na to, by mniej jeść. Poza tym, zamierzam w domowych [...]

[...] nie chce tam zaglądać, a ja nie wiem co jeść i jak ćwiczyć podbijam bo przestała waga lecieć. Jadłem mniej więcej tak jak w 1szym poście. Tydzień temu w końcu dołożyłem trening siłowy. Więc chciałbym zaktualizować dietę. Do tej pory zeszło ok 2-3 kg. Optycznie minimalnie lepszy wygląd. 1. posiłek ok. 11 -4 jaja / 3 jaja -2 kromki chleba o [...]

[...] jest szkodliwa i wrecz przeszkadza w zdobywaniu wytrzymałosci i siły.Przy 176 cm wzrostu 60kg to juz blisko niedowagi . Zamiast kombinowac zwagą lepiej poprawic trening i kupic suplementy,ale nie na odchudzanie.Moim zdaniem pytanie było prawidłowe pod warunkiem ze chce suplementy na poprawe wydolnosci i siły a nie na odchudzanie.

[...] odchudzanie jest trudniejsze od poprzedniego, nasz organizm sie uczy Brzuszkow robisz za duzo, niczemu to nie sluzy, jak lubisz mozesz robic, tylko pytanie po co? lepiej ten czas przeznaczyc na cos innego Jeszcze raz, jak wyglada twoj trening nog? Jak wyglada twoj trening ogolnie pod wzgledem ilosci powtorzen, serii i przerw miedzy cwiczeniami